Hypopressive Training 

Online Kurse  ⎸Personal Training

"Die Hypopressive Methode ist [...] ein Core- und Atemtraining auf einem ganz neuen Level" (Körpergut, 2023). 

Bei dem Hypopressive Training geht es um eine Kombination aus Atem- und Haltungsübungen, wodurch ein Ansprechen der tiefen Bauch- und Rumpfmuskulatur angesteuert wird. Konkret wird eine geordnete Übungsreihe praktiziert, in der während einer kurzen Atempause durch die Kontrolle des Zwerchfells und die Öffnung der Rippenbögen ein Vakuum erzeugt wird, der Bauch zieht sich dadurch automatisch nach innen und oben. Dieses Vakuum hebt die Organe im Beckenboden, verlängert die Wirbelsäule, stärkt die tiefen Bauch und Atemhilfsmuskeln. Hypopressive Training hilft somit gegen Inkontinenz, Gebärmutter Senkung, Rückenschmerzen, definiert deine Bauchmuskeln von Innen heraus, verbessert deine Körperhaltung, hebt deine Stimmung und vieles mehr. 

Termine

Gemeinsam mit Sophia starte ich ab Juni wieder einen Basiskurs und einen Advanced Kurs. 

Die Kurse finden 2x pro Woche online über Zoom statt (live/per Aufzeichnung) und gehen 6 Woche lang. Somit sind es pro Kurs 12 Termine, damit du regelmäßig zum üben kommst. On Top bekommst du nach der 12. Session 2 Videos über You tube von uns, mit denen du weiterhin üben kannst. 

Basiskurs: 

Sonntags mit Sophia: 9:00 - 9:30 Uhr

Mittwochs mit Lisa: von 9:30-10:00 Uhr

Lerne in den Grundpositionen, dein Vakuum zu kreieren und zu halten.

Advanced Kurs: 

Sonntags mit Sophia: 9:30 - 10:00 Uhr 

Mittwochs mit Lisa: 10:00 - 10:30 Uhr 

Hier vertiefst du deine Praxis mit dem Vakuum in erweiterten Position bis hin zu einem Hypo Flow. 

Zu Beginn führen wir einzeln ein Gespräch und eine Anamnese durch, womit wir dich und deine Ziele und Wünsche kennenlernen wollen.

Facts zu den Kursen:

- persönliches Gespräch mit Anamnese vor dem Kursbeginn

- über 6 Wochen hinweg 2x pro Woche Live Sessions (je 30 Min.) über Zoom.us, im Wechsel mit Lisa und Sophia

- Aufzeichnung aller Sessions, je 1 Woche lang abrufbar (damit du auch am Ball bleibst)
- on Top bekommst du am Ende des Kurses 2 Videos (eins von Lisa, eins von Sophia) mit Link zu YouTube
- Fragen direkt, per Email oder Whats App möglich - wir korrigieren dich gerne und unterstützen dich bei deiner gesunden Ausrichtung!
- Im Falle von Krankheit oder anderen unerwarteten Termine vertreten wir uns gegenseitig. Sollte dennoch ein Kurs einmal nicht live stattfinden, verschicken wir die auf den Kurs abgestimmte Session als aufgezeichnetes Video oder hängen diese hinten dran.

Beitrag: 195€ pro Kurs 

Anmeldung per Mail an hypowas@gmail.com.

Für Kölner*innen und aus der Umgebung bieten wir auch Präsenz Termine an. Diese kannst du einfach bei uns anfragen mit einer Email an hypowas@gmail.com.