Hypopressive Training 

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"Die Hypopressive Methode ist [...] ein Core- und Atemtraining auf einem ganz neuen Level" (Körpergut, 2023). 

Bei dem Hypopressive Training geht es um eine Kombination aus Atem- und Haltungsübungen, wodurch ein Ansprechen der tiefen Bauch- und Rumpfmuskulatur angesteuert wird. Konkret wird eine geordnete Übungsreihe praktiziert, in der während einer kurzen Atempause durch die Kontrolle des Zwerchfells und die Öffnung der Rippenbögen ein Vakuum erzeugt wird, der Bauch zieht sich dadurch automatisch nach innen und oben. Dieses Vakuum hebt die Organe im Beckenboden, verlängert die Wirbelsäule, stärkt die tiefen Bauch und Atemhilfsmuskeln. Hypopressive Training hilft somit gegen Inkontinenz, Gebärmutter Senkung, Rückenschmerzen, definiert deine Bauchmuskeln von Innen heraus, verbessert deine Körperhaltung, hebt deine Stimmung und vieles mehr. 

Neue Kurse ab Mai 2026

Hypopressive Basis Kurs

Hier lernst du alle Grundpositionen, um gut ausgerichtet dein Vakuum aufzubauen. 

Freitags, 13:15-13:45 Uhr

Start 08.05.2026

Ende 26.06.2026 

8 Sessions (Live oder per Aufzeichnung) 

Dauerhafter Zugang zu 8 Mini Videos 

Kursgebühr: 120€ / oder bucht zu dritt für 240€ (80€ pro Person) 

Findet ab 10 Personen statt.

Mehr Details hier unten.

Hypo Flow

Hier werden komplexere Positionen mit dem Vakuum geübt und mit Elementen aus dem Yoga kombiniert.

Freitags, 12:30-13:00 Uhr

Start 08.05.2026

Ende 26.06.2026 

8 Sessions (Live oder per Aufzeichnung) 

Zugang zu 8 Aufzeichnungen vom 08.05. bis 08.07.2026

Kursgebühr: 95€ 

Findet ab 10 Personen statt.

Anmeldung mit Mail an mich: [email protected].

Weitere Details zum Hypopressive Basis Kurs

Kurzes Vorgespräch nach deiner Anmeldung zur Abklärung deiner Wünsche und Ziele. 

Zwischen den Einheiten ist Zeit für Fragen und Austausch per WhatsApp oder Email. 

Nach jeder Session bekommst du die Aufnahme, um entweder die Stunde nachzuholen oder noch einmal mitzuturnen. Diese bleibt 2 Wochen abrufbar.

Die Mini Videos: darin zeige ich (4-9 Min.) jede Grundposition, ein Warm-Up und ein Cool-Down sowie die vorbereitende Atemübung. Der Zugang zu diesen Videos bleibt über den Kurs hinaus bestehen.

Anmeldung mit Mail an mich: [email protected].

Im Falle von Krankheit oder anderen unerwarteten Termine, also sollte ein Kurstermin einmal nicht live stattfinden, verschicke ich die auf den Kurs abgestimmte Session als aufgezeichnetes Video oder hänge diese hinten dran.

Bitte lese hier weiter unten, in welchen Fällen das Hypopressive Training nicht geeignet ist! Bei Unsicherheiten einfach mich anschreiben: [email protected]

Und wenn du einmal in das Training reinschnuppern möchtest, schaue hier: